Цей патерн дуже корисний для зміни Ваших почуттів в справах, які Вам потрібно виконати, але в даний час виконання не дає Вам задоволення. Будьте уважні з екологічністю цього патерну. Вам не слід створювати інтенсивне бажання робити всі речі поспіль!
1. Картинка мотивації. Отримайте асоційовану картинку чогось, чим Ви безмежно насолоджуєтеся. Наприклад, шоколад.
2. Картинка-завдання. Отримайте дисоційовану картинку себе, що робить те, що Ви вирішили, що Вам потрібно або Ви хочете робити із задоволенням.
3. Екологічна перевірка. Чи є в Вас якась частина, яка заперечує отримання задоволення від виконання цього завдання (котре Ви вирішили, що Вам потрібно зробити).
4. Процес помаху.
а) розташуйте картинку 2 перед картинкою 1. Швидко відкрийте маленьку дірочку в центрі картинки 2 так що Ви могли б бачити картинку 1 через цю дірочку. Швидко відкрийте цю дірку до такої величини, яка Вам потрібна, щоб отримати повну реакцію мотивації пов’язану з картинкою 1.
б) Тепер закрийте цю дірку, але тільки з такою швидкістю, яку Ви можете дозволити собі, щоб не переставати відчувати реакцію на картинку 1. Виконайте цей процес настільки швидко, наскільки Ви зможете ще три рази. Мета зв’язати почуття від картинки 1 з картинкою 2.
Тест. Виконайте завдання картинки 2. Чи приваблює воно Вас?