Шоколад Леді Годіва

Цей патерн дуже корисний для зміни Ваших почуттів в справах, які Вам потрібно виконати, але в даний час виконання не доставляє Вам задоволення. Будьте уважні з екологічністю цього патерну. Вам не слід створювати інтенсивне бажання робити все речі поспіль!

1. Картинка мотивації. Отримайте асоційовану картинку чогось, ніж Ви безмежно насолоджуєтеся. Наприклад, шоколад.
2. Картинка-завдання. Отримайте диссоциированного картинку себе, що робить те, що Ви вирішили, що Вам потрібно або Ви хочете робити, так що Ви при цьому могли б отримати задоволення.
3. Екологічна перевірка. Чи є в Вас якась частина, яка заперечує отримання задоволення від виконання цього завдання (яке Ви вирішили, що Вам потрібно зробити).
4. Процес помаху.

а) розташуйте картинку 2 перед картинкою 1. Швидко відкрийте маленьку дірочку в центрі картинки 2 так що Ви могли б бачити картинку 1 через цю дірочку. Швидко відкрийте цю дірку до такої величини, яка Вам потрібна, щоб отримати повну реакцію мотивації пов’язану з картинкою 1.

б) Тепер закрийте цю дірку, але тільки з такою швидкістю, яку Ви можете дозволити собі, щоб не переставати відчувати реакцію на картинку 1. Виконайте цей процес настільки швидко, наскільки Ви зможете ще три рази. Мета зв’язати почуття від картинки 1 з картинкою 2.

Тест. Виконайте завдання картинки 2. Чи залучає Вас воно?