Стратегії помаху відмінно ілюструють процес формування програмування поведінки в майбутньому. “Помах” – це дуже потужна техніка, яка ефективно працює на рівні поведінки.
Три головні елементи “помаху”:
а) визначення того ключа, від якого починається “помах”;
б) створення бажаного ресурсного привабливого образу самого себе;
в) використання потужних змін у субмодальностях, необхідних для першого і другого.
А.) Визначення ключа
Ключ – це тригер, який дає поштовх патерну нового поведінки. Ключ – це репрезентація, створена всередині або зовні, яка має місце як раз перед тим, коли починається проблемна поведінка. Тому важливо визначити той ключ, який буде спрацьовувати.
1) Залежність
а) зовнішній ключ – якщо проблемною поведінкою є куріння, можна бути впевненим в тому, що при цьому завжди буде ключ, пов’язаний з рухом до сигарети. Подбайте про те, щоб такий ключ був якраз перед тим, як починається проблемна поведінка, і щоб він з’являвся в будь-якому контексті, який стосуються цієї поведінки.
б) внутрішній ключ – іноді поштовх до проблемної поведінки дають внутрішні стани, що викликаються різними зовнішніми ключами. Наприклад, жінка відчуває хвилювання в кількох різних ситуаціях (запізнюючись, чуючи крик своїх дітей, влаштовуючи вечірку у себе вдома і т. п.), виявлене за допомогою різних зовнішніх ключів. Загальним, для всіх цих ситуацій, що виникають перед тим, як у неї з’явилося хвилювання, було те, що вона представляла себе зовсім маленькою і приголомшеною тим, до чого могла привести дана ситуація. Тут було найпростіше використовувати в якості ключового образу внутрішній стан, а не зовнішній ключ.
2.) Асоційований ключ
Якщо ключова репрезентація представлена зовнішнім ключем з реального світу (наприклад, бачиш і тягнешся до сигарети), потрібно бути асоційованим, тобто людина бачить свою руку так, як це було б у процесі руху до сигарети. Це може допомогти виробити нову бажану реакцію на ключ з реального світу. Якщо ж ключова репрезентація представлена внутрішнім станом, який незмінно дає поштовх проблемній поведінці, вона повинна бути саме такою, як він її відчуває перед тим, як виникає реакція на проблему.
Б.) Бажаний образ себе
– Це образ з великим вибором. Для нього ця небажана поведінка – не проблема. Наступні елементи роблять образ потужним фактором, мотивуючим зміни.
1) БАЖАНИЙ ОБРАЗ САМОГО СЕБЕ ДИСОЦІЙОВАНИЙ, що робить його привабливою можливістю, а не тим, що вже зроблено (асоційований образ). Можливо, що Ви захочете тимчасово асоціюватися з ним, спробувати його приміряти, що б дізнатися, як відчуваєш себе в ньому. Але в техніці “помаху” Ви використовуєте дисоційований образ.
2) ОБРАЗ ПОВИНЕН ВКЛЮЧАТИ ЯКОСТІ, ЗДІБНОСТІ І ВИБІР, а не конкретні види поведінки. Наприклад, якщо проблемною поведінкою є куріння, бажаним образом самого себе, був би образ ресурсного людини, що має кілька варіантів вибору щодо сигарет, а не яку-небудь конкретну поведінку, наприклад жування гумки. Для жінки, що відчуває хвилювання, бажаний образ себе самої був би її власний образ як ресурсного людини, здатної ефективно реагувати на вимогу ситуації, а не якась конкретна реакція типу, бути спокійною і врівноваженою, коли щось виходить не так.
3) ПОДБАЙТЕ ПРО ТЕ, ЩОБ ОБРАЗ ВКЛЮЧАВ РЕСУРСИ, НЕОБХІДНІ ДЛЯ ЗАДОВОЛЕННЯ ПОЗИТИВНОГО НАМІРУ НЕБАЖАНОЇ ПОВЕДІНКИ.
Люди палять, щоб розслабитися, перерватися і т.п., можливі різні позитивні результати, пов’язані з проблемною поведінкою. У бажаному образі самого себе маєш бути ти, для якого сигарети нерелевантні, який має багато варіантів вибору щодо того, як розслабитися і чим зайняти перерву.
4) ОБРАЗ ОБОВ’ЯЗКОВО МАЄ БУТИ ЗБАЛАНСОВАНОЮ РЕПРЕЗЕНТАЦІЄЮ. Якщо первинний образ самого себе виявиться занадто різким, необхідно модифікувати його. Наприклад, “завжди сильний і радісний”, попросіть клієнта додати до цього образу трохи легкості і співчуття. “Постійно радісний і погоджується” – додайте до цього трохи гнучкості, щоб мати можливість чинити як серйозна людина.
5) ПОДБАЙТЕ, ЩОБ ОБРАЗ ВІДПОВІДАВ РЕАЛЬНИМ КРИТЕРІЯМ ЛЮДИНИ. Образ самого себе має бути реальним для цієї людини. Якщо він виявиться нереальним і неможливим, він не будет ефективним.
6) КОНТЕКСТУАЛІЗАЦІЯ. Якщо нова поведінка бажана у всіх сферах життя людини, зробіть цей образ загальним, а фон не дуже чітким. Щоб цей образ міг вписатися в будь-яку картинку з життя. Як можна менше конткретизуйте контекст, чим менш чіткий контекст, тим більше вибору дає зміна.
В.) Поєднання ключа з бажаним образом себе
Умови, що дозволяють зробити це поєднання найбільш сильно:
Кроки техніки
1) ВИБЕРІТЬ ДВІ НАЙСИЛЬНІШИХ СУБМОДАЛЬНОСТІ для того, щоб з’єднати ключ з бажаним образом самого себе. Використовуйте ті субмодальности, які найбільше змінюють реакцію.
2) ОДНОЧАСНІСТЬ (СИНХРОННІСТЬ)- для більшої ефективності добийтеся того, щоб дві зміни відбувалися одночасно, щоб небажана реакція на ключовий образ відбувалася синхронно, з підвищенням реакції на бажаний образ самого себе.
3) НАПРЯМОК – важливо зробити “помах” в одному напрямку, від ключової картинки до бажаного образу самого себе. Використовуйте при цьому явно виражені проміжні стани перед кожним повторенням, наприклад, очищення візуального екрану (відкрийте очі, подивіться навколо і т.п.)
4) ШВИДКІСТЬ – чим швидше виконується прийом “помаху”, тим краще. Визначте умови спокійно, як Ви хочете. Повільно виконайте всі кроки, щоб зрозуміти їх, але дивіться, щоб на практиці зміна образів здійснювалася швидше.
5) ПОВТОРЕННЯ. Для закріплення прийому “помаху” досить 5-10 повторень. Якщо він не закріплюється після 10 швидких повторень, можливо Вам знадобиться внести кілька змін, щоб він працював.
6) ПРОВЕДІТЬ КАЛІБРУВАННЯ КЛЮЧОВОГО ДОСТУПУ ДО СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ. Використовуйте зовнішній зворотній зв’язок, щоб бути впевненим в тому, що людина виконує Ваші вказівки. Калібруйте зовнішні невербальні ознаки поведінки, які супроводжують зміни субмодальностей.