(Інтенсифікація стану повторенням патернів помаху)
Закрийте очі і постарайтеся побачити попереду вас великий, яскравий, асоційований образ вашого справжнього стану (де ви перебуваєте зараз). У правому нижньому кутку поставте маленьку, невиразну, диссоциированного картинку вас в тому ж контексті, але більш веселого і шаленого.
Проведіть «помах»
Відкрийте очі. Повторіть всі вищеописані кроки три рази.
На третій раз вступите в картинку себе більш веселого і шаленого. Подивіться очима цього персонажа, що ви побачите, і зробіть маленьку, темну картинку я в кутку себе, але навіть ще більш веселого і шаленого. Проведіть «помах» і вступите в неї знову.
Проведіть крок 4 десять разів. Залиште останню картинку диссоциированной.