Мета-програми можуть визначатися як особисто завершення поведінкові переконання. Оскільки це базові переконання про те, чим важливо займатися, люди схильні дуже прив’язуватися до своїх Мета-програмним відмінностям, і у них низька мотивація для зміни Мета-програм. Це означає, що зміна Мета-програми залежить від сильної мотивації особистості також, як і від майстерності практика використовувати терапевтичні втручання. Часто нове переконання про значимість змін повинні бути закріплені і посилені. Оскільки на розвиток нової звички потрібно приблизно 3 тижні, візуальні втручання – найлегші для практики і підстроювання до майбутнього розвиваються якостей. Дуже важливо дбати про екологію скоєних змін.
I. Методи для зміни і підстроювання до майбутнього нових Мета-програмних відмінностей.
1. Повторення і підстроювання до майбутнього візуально конструюються ключових відмінностей бажаного образу себе, що ведуть до змін Мета-програми.
По-перше, покажіть себе так точно, як можете, з голови до ніг.
Визначте бажаний виправлений образ себе, який взаємодіє з іншими.
Знайдіть з минулого особистий досвід, коли Ви висловлювали патерн бажаної Мета-програми або використовуйте Генератор Нового Поведінки, моделюючи з людини, яка застосовує ефективну Мета-програму. Створіть візуальний фільм того, у чому Вам хотілося б бути успішним.
З цього дослідження підсильте візуальні елементи, які специфічні і орієнтовані на дію, для того щоб типізувати Мета-програму. Наприклад, Ви могли б перебільшити відповідні зміни дихання і пози, специфічні жести, зміна виразу обличчя, колір обличчя, кивання, лінії зморшок навколо очей при посмішці, тип примруження, жестикуляцію рук або особливу ходу.
Тепер включите короткий дисоційованому фільм, спостерігаючи і слухаючи себе в спілкуванні з приємною людиною, який підтримує і допомагає посилити ці бажані риси. Ще підсильте візуальний бажаний образ себе, в якому відбивається і розвивається ефективна поведінкова мета-програма.
Збільште субмодальности свого фільму до ще більшої інтенсивності. Переконайтеся, що ваш фільм в русі і тривимірний. Наприклад, якщо збільшення яскравості, розцвічування або розширення образу збільшують його привабливість, відрегулюйте ці субмодальности до максимального досягнення ефекту.
2. Візуально повторіть і потім налаштуйте ефективну Мета-програму образу себе в різних фільмах з майбутніми можливостями і новими сценами:
По-перше, запустіть свій фільм про ваш спосіб себе з ефективною Мета-програмою, прикрашаючи і збільшуючи все поведенчески-специфічні ключі.
Тепер перемістіть деталі фону свого фільму в позитивну, чи не виробляє тривоги ситуацію, і спостерігайте, слухайте і відчувайте прогрес ефективного нового образу себе через всю сцену, від початку до кінця, взаємодіючи так, що кожне поведінка збільшує ефективні патерни.
Повторіть цей патерн для нейтрального або звичайного фільму.
Повторіть цей патерн для попередньої, що виробляє тривогу ситуації.
Запустіть кіно знову, але вже з новою Мета-програмою образу себе, що веде взаємодія.
Повторіть цей патерн у вихідній «найгіршою з усіх можливих» ситуацій. Налаштуйте. (Додайте будь-які інші корисні якості до карти свого образу, якщо це потрібно).
3. Якщо підходить, зробіть свій образ з ефективною Мета-програмою автоматично звичної реакцією на стрес:
Без використання вашого нового Образа себе уявіть тривожну ситуацію.
Зауважте і ідентифікуйте ваші специфічні фізіологічні сигнали при першій ознаці розвивається тривоги. Це можуть бути скутість в щелепах або грудній клітці, сухість у роті, зміни тону голосу, дихання, швидке серцебиття і т.д.
Перевірте, бачте, як реакції нової Мета-програми додають екологічні вибори, прокрутивши виправлену стрічку, де ці нові можливості поведінки демонструються в сцені тривоги.
Коли індикатор тривоги відібраний, повторіть його знову, запустивши кінофільм з тривожною ситуацією. Потім негайно перейдіть на свій образ з новою Мета-програмою, ефективно взаємодіючи в іншому перш прокручене Кінокліп. Проробіть це принаймні 10 разів, поки індикатор стресу автоматично і звично не нагадала кліп образу себе в новій Мета-програмою.
4. Корекція до майбутнього і репетиція ваших майбутніх цілей з використанням вашої ефективної Мета-програми образу себе.
II. Підтримка змін Мета-програми візуальним повторенням з різних точок зору і з позицій минулого – сьогодення – майбутнього
1. Мета-програми – це особисто завершення поведінкові переконання. Щоб зміна переконання було ефективно перенесено і узагальнено в майбутньому, корисно закріпити хоча б три VAK образу і опису досвіду, нових мета програм і прорепетирувати їх різноманітність в країнах, що розвиваються узагальнюючих контекстах з минулого і майбутнього.
2. Також корисно повторити зміни з трьох специфічних точок зору:
а) 1-я позиція: – ваші власні очі, як це відбувається зараз.
в) 2-я позиція: – очима значущих інших; ступивши в чиюсь ще тіло, дивлячись їх очима на Вас, що діє в своєму фільмі.
с) 3-тя позиція: – мета-позиція (тобто над або поза вашої лінії часу). Ви спостерігаєте за своїми взаємодіями і їх результатами і за тим, як ваші взаємодії розгалужуються в часі (Це може бути зроблено різноманітними способами, включаючи Метафори Лінії Часу).
Генерування та розширення таких позицій в візуальної репетиції допомагає людям зробити ефективні і тривалі зміни переконань. (Перевірте це для себе).
процедура:
Почніть з змалювання образу себе в новій Мета-програмою в перш відрепетируваною VAK сцені.
Розгорніть новий фон, зображуючи ідеальні цілі через кілька місяців або років в майбутньому. Прикрасьте і деталізуйте нове зображення, подумайте: Хто там буде? Чи все виконано? На що саме це схоже? Поспостерігайте за диссоциированной другої і третьої позицією фільму.
Поступово вступите в кадр вашого фільму, будьте там, дивіться на все своїми очима і відзначайте, яке це відчуття досягнутої мети. Запам’ятайте це відчуття успіху і збагатите його іншими сенсорними деталями (звуки, запахи, смакові відчуття, ритм, температура, яскравість, колір і т.д.). Користуйтеся своїми «субмодальностями успіху».
Перебуваючи все ще в цій майбутньої сцені, пережитої як якби «зараз», позначайте і подивіться зі своєї мрії в минуле, оглядаючи кроки, вжиті для досягнення мети. Це може бути серія фільму з дисоційованому другої і третьої позицій, організована «крізь час», яка прикрашає нові Мета-програмні звички і отримані в ході їх зміни специфічні результати.
Нарешті, закінчіть експеримент, повторенням і високою оцінкою вашої майбутньої ідеальної мети картиною успіху, як якщо б це було зараз. Негайно переорієнтуються в даний, принісши з собою цей досвід успіху і диссоційовані образи кроків, які до нього ведуть.