Пошаговые внушения
При сопровождении себя в собственном трансе инструкции бессознательному бывают пошаговыми. При этом начало каждой операции обусловливается окончанием предыдущей операции. Например, так:
- Легкий транс,
- «… пусть мое бессознательное погрузит меня в транс достаточной глубины, чтобы выполнить предстоящую работу, пока я медленно считаю до десяти… раз…»
- «… и теперь, пусть мое бессознательное поможет мне представить долгий пологий спуск вниз по винтовой лестнице…и пока я двигаюсь все глубже вниз по этой лестнице, пусть оно проанализирует истоки моей проблемы…»
- «…и, когда это произойдет, пусть мое бессознательное даст сигнал готовности подрагиванием среднего пальца левой руки…»
Предварительное самопрограммирование
В трансе определенной глубины многим людям уже сложно давать себе пошаговые инструкции: человек как бы «проваливается» в транс и возвращается уже к концу, забывая, что было в середине. Для работы с собой в этом случае нужно:
1. Войти в легкий транс;
2. Полностью описать и представить себе по шагам последовательность того, что нужно сделать в трансе: «…пусть мое глубинное «Я» (к примеру) запустит процесс изменения моего поведения так, чтобы пи следующей встрече с шефом и всех последующих встречах я мог…(по желанию), а затем сделает здоровым или начнет исцеление моего желудка (и продолжит этот процесс и после выхода из транса до тех пор, пока все нужные изменения не произойдут, и желудок не выздоровеет). После чего пусть я выйду из транса бодрым и отдохнувшим…»;
3. Или четко поставить проблему и попросить бессознательное решить ее любым способом: «… пусть мое бессознательное изучит все причины ого, что в последнее время я часто нервничаю, найдет наилучший способ изменения ситуации и приведет меня к покою и жизнерадостности…»;
4. Оговорить время, за которое работа быть сделана, и по истечении которого бессознательное вернет контроль сознанию: «…и поскольку в трансе и вне его время течет неодинаково… и в трансе могут пройти часы и дни… а вовне – несколько минут… пусть все, что нужно сделать… будет сделано – и в трансе пройдет все необходимое для этого время… а во внешнем времени это займет двадцать минут…»
5. Погрузиться в транс.