Можна виконувати самостійно або з партнером.
1. Поставте собі за мету для роботи. Це може бути запит до несвідомого, досягнення певного вами стану або щось ще.
2. Встановіть страховку.
3. Почніть зрушувати свої статки до зовнішнього трансу.
4. Зберігаючи і поглиблюючи стан, почніть виконувати якесь просте дію (ходити, перебирати чотки, збирати кубики, гортати книгу і так далі).
5. Помічайте різницю в своїх відчуттях і способі виконувати дії в зв’язку зі зміною стану.
6. Змініть характер дій, зберігаючи стан зовнішнього трансу. Продовжуйте спостерігати зміни. Вивчайте себе, своє несвідоме активно діяти, перебуваючи при цьому в трансі.
7. Дочекайтеся, поки спрацює страховка. Оцініть отриманий досвід. Обговоріть його з партнером, якщо ви працювали в парі.