Вправа з породжує трансу – “Розвиток” Другий Шкіри “.
Джерело – “The Hero’s Journey: A voyage of self-discovery -Stephen Gilligan and Robert Dilts”.
1. Визнач сітіуацію, контекст, де ти регулярно відчуваєш почуття приголомшення, розгубленості, або атаки “тіньового поля” (т. Е. Ситуації в яких ти відчуваєш себе спійманим в пастку негативних вібрацій, таких як переляк, агресія, печаль, депресія). Це не обов’язково має бути пов’язане з конкретним поведінковим контекстом – це може просто бути відчуття при виборі контексту.
2. Вибери місце в просторі навпроти себе. Зайди, ступни в цей простір, і ввійдеш в цю ситуацію, представляючи себе в ній – відь все, що ти бачиш, слухай те, що ти чуєш, відчувай все, що ти відчуваєш. Зроби ревізію цього досвіду і подумай на що це суб’єктивно схоже. Як ти відчуваєш вплив, вторгнення цієї негативної енергії? Як ти відчуваєш себе? Що відбувається з твоїми власними думками?
3. Вийди з цього простору і з цієї ситуації, струсіть, поміняй стан. З’єднайся з центром, відчуй тіло цілком. Потри долоні, для того щоб вони стали теплими і чутливими.
4. Утримуй долоні таким чином, щоб вони знаходилися один навпроти одного, майже стикаючись. Привніс усвідомленість в твої руки і дозволь їм стати дуже чутливими, так, щоб ти міг відчувати життєву енергію між долонями.
Уяви що твій центр -це генератор енергії.
Уяви, що енергія з твого центру рухається по твоїм рукам, по поверхні рук і всередині них, відчувай присутність цієї енергії в просторі між долонями.
5.Подвігай руками так, щоб вони розійшлися на відстань 8-10 см одна від одної. Продовжуй зберігати увагу на руках і відчувати поле енергії між ними. Рухай руками по чуть-чуть, зводячи і розводячи руки – це допоможе тобі краще вловити відчуття поля.
Примітка: залишайся в теперішньому моменті, відчувай все тіло. Якщо свідомість почне блукати або йти з цього моменту – ти можеш втратити відчуття поля між рук.
6. Продовжуючи відчувати присутність поля, що генерується твоїм центром дозволь рукам і долонях повільно рухатися в положення, так як ніби ти хочеш когось обійняти. Зауваж розширення енергетичного поля, випромінюваного твоїм центром і тілом, усвідом будь енергетичні відчуття на задній поверхні рук і долонь – поза твого “обійми”.
7. Утримуючи почуття поля в руках і долонях, привніс це навколо тебе, який знаходиться у важкій ситуації – крок 1. (прим. Перекладача – діссоціірований образ себе у важкій ситуації). Уяви що ти робиш скульптуру і створюєш “другу шкіру” навколо цього другого “Я”.
Метафора “шкіри” тут дуже важлива. Це не броня і не силове поле. Шкіра дозволяє тобі почувати присутність в ситуації і в той же час бути виборчим. Шкіра тіла захищає внутрішні органи тіла і в той же час з’єднує тебе з навколишнім світом. “Енергетична шкіра” робить те ж саме.
Візьми стільки часу скільки потрібно, щоб переконатися що друга шкіра покриває ті місця тіла, які ти відчуваєш як найбільш вразливі (серце. Шлунок. Горло і т.д.)
Примітка: якщо це допоможе, то ти можеш додати і інші системи репрезентації і уявити шкіру як енергетичне поле певного кольору).
8. Зайди в себе, в того, хто оточений “другою шкірою” і використовуй руки, щоб переконатися що ти відчуваєш присутність “енергетичної шкіри” навколо себе. Відчуваючи одночасно захищеність / вибірковість і почуття контакту з навколишнім світом, спробуй і пройди цю ситуацію заново. Зауваж, що змінилося і і які нові відчуття ти відчуваєш.
9. Приєднання до майбутнього: уяви самого себе в майбутньому, коли в наступний раз ти будеш в такій ситуації, будучи всередині “другої шкіри”. Якщо ви проводите цей процес для кого-то, увійдіть в контакт зі своїм центром і генеруйте поле в руках, у міру того як ви ведете партнера через процес. У міру того як ви пояснюєте і демонструєте, що потрібно робити ви можете створити і “виліпити” додаткову “другу шкіру” для свого партнера.
Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>