Закрийте очі, розслабтеся і подивіться на свій ментальний екран. Опишіть, що ви бачите. Швидше за все, перед вашими очима спочатку будуть ковзати сірі тіні, що перемежовувалися білими спалахами. Ви можете побачити немов би негатив картини, на яку тільки що дивилися. Коли цей етап завершиться, уявіть собі маленький чорний кульку в центрі візуального поля. Ви можете це зробити максимально чорним.
Тепер уявіть, що ця кулька починає розпливатися, як крапля чорнила, що потрапила в блюдце з водою. Постарайтеся побачити, як чорнота повільно поширюється з центру і починає фарбувати інші частини вашого ментального екрану. Чим чорніша стане екран, тим краще. Покладіть долоню на очі, якщо це вам допоможе.
Тепер відкрийте очі і подивіться на найближчий до вас предмет. Розслабте очі, не дивіться на предмет пильно, не намагайтеся віддрукувати його в своєму мозку.
Повільно закрийте очі. Закриваючи очі, зберігайте образ предмета в ментальному візуальному полі. Може бути, вам буде легше це зробити, скосивши очі (нехай навіть закриті) вліво. Такий стан очей полегшує візуалізацію. Закрийте очі і уявіть предмет прямо перед собою.
Якого він кольору?
Постарайтеся якомога жвавіше уявити собі цей колір.
А тепер зробіть уявний образ ще яскравіше. Уявіть, що на предмет б’є яскравий промінь світла, від чого він стає видно ще краще. Уявіть, що предмет зменшується, віддаляється від вас.
А тепер максимально наблизьте його до себе.
Дуже важливим є вміння уявляти собі різні перспективи. Ви повинні вміти контролювати свої образи, подумки представляючи їх під різними кутами зору.
Уявіть, що ви піднімаєтеся до стелі і дивіться на предмет зверху.
А тепер опустіться на підлогу, не відриваючи очей від об’єкта.
Тепер подумки поверніть предмет.
Уявіть, що ви повертаєте його так, щоб побачити нижню частину.
Поверніть предмет так, щоб побачити його ззаду. Якщо це важко, відкрийте очі і, якщо можливо, виконайте це фізично, а потім закрийте очі і уявіть собі те, що ви тільки що бачили.
Спробуйте подумки вивернути предмет навиворіт і побачити, що у нього всередині.
А тепер подумки спробуйте забратися в предмет і побачити з нього все, що вас оточує.
Деякі книги по візуалізації створюють у читачів враження, ніби будь-яка людина має бачити дивовижні тривимірні картини, які залишаються в свідомості на кілька хвилин, а всі інші досліди візуалізації можна вважати невдачею. Це не так. Здатність різних людей до візуалізації різна, але кожен може шляхом наполегливої тренування поліпшити ясність і чіткість подаються образів. У кожного з нас є фотографічна пам’ять, але деякі «знімають» образи на кращу «плівку».
Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>