МЕНТАЛЬНАЯ РЕПЕТИЦИЯ

Ментальная репетиция – это мощное средство самосовершенствования и наставничества. Проводя ментальную репетицию, вы используете свои нервные пути, которые будут задействованы в реальности при применении полученного навыка. Ментальная репетиция широко используется в качестве техники совершенствования в музыке и спорте. Благодаря этому приему новый навык становится знакомым и порождает ряд микродвижений, которые понадобятся в реальности. 

Репетируя в сознании желаемые результаты, руководствуйтесь следующими принципами:

 

Начинайте с четкого представления своей цели.

Представьте себе, каково это было бы, если бы вы ее добились. Постарайтесь рассмотреть все в деталях, чтобы вам стало совершенно ясно, что нужно сделать, чтобы этого добиться.

 

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Используйте системы представления, чтобы понять, как можно добиться поставленной цели. Учитывая, что цель стала вам абсолютно ясна, этот процесс должен пройти совершенно естественно. Последним шагом должно стать достижение цели как результат процесса. Например, чтобы ментально отрепетировать игру в гольф, представьте себе, как вы выбираете правильную клюшку, ощутите вес клюшки в своей руке, займите нужную позицию, совершите все обычные для этого удара движения и полностью сосредоточьтесь на ударе. А затем мысленным взором постарайтесь увидеть, как после вашего удара мячик закатывается в лунку. Именно это и отличает ментальную репетицию от пустых мечтаний. Мечтания сосредоточены на результате, который достигается словно по мгновению волшебной палочки. Ментальная репетиция концентрируется на процессе, и позитивные результаты — следствие вполне определенных действий.

 

Будьте конкретны.

Представьте себе как можно больше деталей — где вы находитесь, во что одеты. Усваиваемый навык должен быть представлен очень подробно. Чем больше деталей, тем эффективнее процесс.

 

Вы должны увидеть, услышать и почувствовать совершенство.

То, что вы увидите (услышите, почувствуете), и есть то, что вы получите. Не удовлетворяйтесь посредственностью. Представьте себе все именно так, как вам хотелось бы, чтобы это произошло.

 

Используйте все чувства.

Чем больше чувств вы используете, тем лучше запомнится опыт и тем глубже окажется его отпечаток в вашем сознании. Постарайтесь увидеть мысленные картинки как можно более отчетливо. Услышьте все звуки. Почувствуйте движения тела, обратите особое внимание на ощущение равновесия.

 

Расслабьтесь.

Релаксация закрепляет результаты ментальной репетиции.

 

Практикуйтесь почаще.

Совершенная практика приносит идеальные результаты. Чем чаще вы будете использовать ментальную репетицию, тем лучше овладеете усваиваемым навыком и тем эффективнее окажется для вас этот навык.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>