Візуальна шкала: Адреналіновий барометр

“Адреналіновий барометр” – техніка, в основі якої лежить візуальна метафора для зміни станів і ідея про “тілі і психіці, як частинах однієї системи”.

В традиції Еріксоновського гіпнозу цей же процес використовується з назвою “Візуальна шкала”.

Суть будь-якої подібної роботи в тому, щоб представити шкалу, градуйовану по мірі зміни того чи іншого стану. Так що “адреналіновий барометр” або “візуальна шкала” – це спосіб кількісного зміни стану. Був чоловік не надто бадьорий, став дуже бадьорий (або – в іншу сторону – заснув), боліло сильніше, стало – слабше і так далі. Якщо працювати відразу з декількома уявними шкалами, то можна змінювати відразу і якість, і кількість: за шкалою роздратування зменшуємо значення, а за шкалою уважності, наприклад, підвищуємо.

Очевидно, що вид шкали, кількість поділів (або будь-який інший спосіб вимірювання – зміна кольору, товщини, висоти, кількості об’єктів) та назва цієї шкали – справа дуже довільне. Тому запропонований варіант – лише один з можливих.

Шкалирование можна проводити в будь-який сенсорної модальності. Іноді спрацьовує навіть діжітал-варіант: з цифрами і відсотками.

Ми пропонуємо вибрати для свого “барометра” шкалу від нуля до ста.

1. Уявіть собі шкалу інтенсивності свого стану від нуля до ста. Детально візуалізують свою шкалу, опишіть її.

2. Подумки визначте, на якому рівні знаходиться ваш стан зараз. (Якщо воно близьке до однієї з крайнощів, можна змінити градуювання шкали так, щоб знаходитися в середній третині).

3. Поступово зміщуючи (подумки) рівень за шкалою і отримуючи відповідні тілесні зміни, дійдіть до максимально можливого зараз рівня (не доходить до краю шкали, зупиніться хоча б на дев’яноста п’яти).

4. Поступово змінюючи значення за шкалою, дійдіть до мінімально можливого рівня (і знову не до краю, залиште хоча б п’ять). Відстежуйте супутні кінестетичні зміни.

5. Посувайтеся туди-сюди по шкалі до тих пір, поки зміни значення не будуть викликати зміни в тілі досить швидко, поки зв’язок візуальної шкали і кінестетичного стани не встановиться.

6. Виберіть воспоминаем або уявний контекст, де ваш стан не цілком вас влаштовує. Асоціюйтеся з цим станом. Підстройте рівень стану з опорою на шкалу.

7. Проведіть підстроювання до майбутнього.

ЕЩЕ ТЕРМИНЫ НЛП >>>