Процес переднього-заднього плану

Ця техніка призначена для заздалегідь запланованого набуття здатності зрушувати фільтри сприйняття в певних (емоційно складних) обставин. А також для корекції спогадів про вже відбулися події, якщо ці спогади викликають непродуктивну тривогу.

Непродуктивну в тому сенсі, що висновки вже зроблені, вжито заходів, а тривога залишилася “просто так”.

1. Знайдіть в своєму досвіді автоматично виникає в певному контексті несприятливу емоційну або фізіологічну реакцію, наприклад почуття занепокоєння, тривоги, що відноситься до перебування в кабінеті зубного лікаря або в кабінеті начальника. Асоціюйтеся в конкретному прикладі, коли ви відчуваєте подібну обмежує реакцію, дочекайтеся відомих емоційних і фізіологічних проявів.

2. Визначте, що знаходиться “на передньому плані” – на що зорієнтоване уваги, як збудовані фільтри сприйняття. Які внутрішні і зовнішні події ви усвідомлюєте як основні: звук бормашини, вид шефа, серцебиття, прилив крові до щік, слабкість в ногах, клубок у горлі і так далі. Оцініть сенсорні системи як у зовнішньому, так і у внутрішньому уваги. Виділіть критичні субмодальности.

3. Оцініть, що знаходиться “на задньому плані”, тобто поза вашого свідомого уваги. Це можуть бути відчуття від підошов ніг, смак у роті, колір гардин, вид за вікном, шум і розмови десь поруч, відчуття від обручки і так далі.

4. Знайдіть (створіть) в своєму досвіді приклад, коли в схожій ситуації у вас не виникала реакція тривоги (або інша обмежує реакція, з якою ви зараз працюєте). І, відповідно, коли виникала інша, ресурсна, ситуація. Наприклад, ви розглядали шефа з боку, коли він звертався до вас або вислуховували слова заохочення, ваша знайома лікар-стоматолог, до якої ви заглянули пофліртувати розмовляла при вас по телефону під звуки бормашини і так далі. Асоціюйтеся з цим досвідом.

5. Визначте, що в цьому випадку знаходиться на передньому плані свідомості, які фільтри діють, на що ви звертаєте увагу в цьому випадку.

6. Сконцентрувавшись на цьому, встановіть якір для цього стану: це може бути специфічне внутрішнє відчуття, певна комбінація субмодальностей в розгляді інтер’єру і так далі.

7. Встановіть “загальний досвід” для двох цих випадків, щось таке в побачене-почуте-відчути, що і в тому, і в іншому випадку знаходиться на задньому плані і при цьому однаково (відчуття в ногах, руках, вид стін і так далі).

8. З використанням встановленого якоря і / або самонавіювання створіть зв’язок між усвідомленням цього загального фону і ресурсним станом з пункту 4. Розпочніть відтворення якір в момент кращого розуміння загального фону. Дайте собі навіювання, що “в міру все кращого усвідомлення виду цих стін і відчуття в підошвах ніг я можу все більше занурюватися в ресурсне, успішне, спокійний стан і діяти найкращим чином”.

9. Поверніться тепер до спогаду про перший стані і переведіть фокус уваги на загальний задній план, загальний досвід з пункту 7.

10. Якщо реакція змінилася за потрібне чином, робота закінчена. Якщо немає, знайдіть більш ресурсне стан і повторіть кроки з 4 по 9.

ЕЩЕ ТЕРМИНЫ НЛП >>>