ШЕСТИКРОКОВИЙ РЕФРЕЙМИНГ

Тип проблеми: Шкідливі звички, самосаботаж, Шкідливі звички

Шестіетапний рефреймінг – це шаблон НЛП, що виходить із посилки, що будь-яка поведінка знаходиться поза свідомого контролю. Ви хочете припинити або змінити свою поведінку, але не в змозі зробити це. Можна також використовувати цей шаблон в ситуації, коли ви прагнете щось зробити, але ваші дії блоковані. В обох ситуаціях ваша поведінка блокується на несвідомому рівні і не може бути свідомо змінено, інакше ви просто робили б те, чого хочете, не думаючи про це. Те, що ви не можете змінити поведінку на свідомому рівні, є ознакою того, що воно приносить вам вторинну вигоду – така поведінка дає вам щось важливе, чого ви не хочете втратити. Однак позитивний намір і вторинна користь є несвідомими.
Негативні звички, послідовна інконгруентность, фізичні симптоми, психологічні блоки і вторинна вигода можуть бути модифіковані шляхом застосування шестіетапного рефрейминга і пошуку позитивного наміри, А потім ви зможете знайти інший спосіб задовольнити цей намір, більш конгруентний, більш екологічний і більш відповідний вашої особистості.

Шестіетапний рефрейминг веде до ще одного серйозного зміни – він переводить вас на більш високий логічний рівень і пов’язує поведінку з наміром, а не намагається змінити поведінку, залишаючись на тому ж рівні.
Принадність шестіетапного рефрейминга полягає в тому, що він може бути здійснений на абсолютно несвідомому рівні свідомості не доведеться шукати відповіді, а стандарт все одно виявиться ефективним. У шестіетапном рефрейминга використовуються метафори частин вашого істоти – тобто бажаного зміни перешкоджає якась частина вашої особистості. Ця частина вимагає поваги і рефрейминга.

шість етапів
1. Ідентифікація проблеми.
Проблема – наприклад, куріння, обкушування нігтів, тривожність, біль і дискомфорт без видимої фізичної причини – зазвичай виражається приблизно так: «Я хочу це зробити, але щось заважає мені ..,” або “Я не хочу цього робити, але чому -то продовжую поступати точно так же … ».

2. Встановлення зв’язку з тією частиною своєї особистості, яка відповідальна за подібну поведінку.
Загляньте всередину власного розуму і спробуйте вступити в контакт з цією його частиною, використовуючи сигнали, які ви можете зрозуміти на свідомому рівні. Вимовте щось на кшталт: «Подає мені сигнал та частина мене самого, яка відповідальна за дану поведінку?» Прислухайтеся, постарайтеся побачити або відчути цей сигнал. Отримавши сигнал, подякуйте котра відповіла вам частину і запитайте, чи є він ствердною. Ви повинні отримати той же сигнал. Якщо цього не відбувається, продовжуйте питати до тих пір, поки не отримаєте сигналу, який можна буде оцінити свідомо. Якщо ви не отримали ніякого сигналу, все одно продовжуйте – припустімо, що сигнал був, але ви виявилися недостатньо чутливим, щоб його розпізнати і оцінити.

3. Визначте позитивний намір даної частини і відокремте його від небажаного поведінки.
Запитайте частину своєї особистості, чи готова вона висловити власну позитивний намір. Якщо у відповідь ви отримали ствердну сигнал, дозвольте позитивному наміру проявитися і стати ясним для вас. Вас може очікувати сюрприз. Що цінного намагається дати вам частину вас самого через небажану поведінку? Якщо ви отримали негативний намір, наприклад: «Я не хочу, щоб ти відчував страх», почніть групувати інформацію в висхідному порядку до тих пір, поки намір не буде висловлено позитивно, наприклад: «Я хочу, щоб ти відчував себе в безпеці». Відокремте позитивний намір від небажаної поведінки. Можливо, вам не подобається сама поведінка, але намір, за ним лежить, може виявитися цілком гідним поваги. Подякуйте котра відповіла вам частину за те, що вона прояснила свою позитивний намір. Якщо ви не отримали сигналу і не впевнені в позитивному намір, побудуйте власне припущення і переходите до наступного кроку. Позитивне намір має бути обов’язково присутня – ваше несвідоме не так нерозумно, щоб не мати його. Будь-яка поведінка несе в собі позитивний намір.

4. Попросіть творчу частину самого себе генерувати нове поведінка, здатне реалізувати позитивний намір.
У кожному з нас є творче і ресурсне початок. Ця частина, як правило, буває несвідомої, бо творити за наказом дуже важко, майже неможливо – це все одно, що проявляти спонтанність за наказом. Загляньте всередину самого себе і попросіть своє творче начало вийти на поверхню і запропонувати вам три варіанти поведінки, яке могло б задовольнити позитивний намір іншим чином. Попросіть, щоб ці варіанти були не гірше, а тільки краще початкового поведінки (інакше ви потрапите в порочне коло, нізвідки не буде виходу). Попросіть творче начало дати вам знати про своє рішення і подякуйте йому. Творче початок може передавати вам свої плани несвідомо, але щоб процес виявився ефективним, вам і не обов’язково їх знати.

5. Досягніть згоди з тією частиною себе самого, яка була відповідальна за небажану поведінку. Запропонуйте їй замінити поведінку на один з варіантів, запропонованих творчим началом.
Це своєрідна форма кроку в майбутнє. Запитуйте про це прямо, якщо дійсно хочете використовувати новий вибір. Ви повинні отримати позитивний сигнал. Якщо цього не відбувається, ви можете або повернутися до четвертого етапу і побудувати нові варіанти, або припустити, що частина вашої особистості погодилася зі зробленим вами вибором.

6. Екологічна перевірка.
Усвідомивши нові варіанти поведінки, уявіть, що ви використовуєте їх в майбутньому. Уявіть, що ви дивитеся фільм, в якому ведете себе новим образом. Що ви відчуваєте?
Зрозуміли ви можливі варіанти чи ні, запитайте себе: «А чи не заперечує проти нового поведінки інша частина мене самого?» Постарайтеся чуйно вловити будь-які нові сигнали, які можуть свідчити про те, що зроблений вами вибір не є екологічним. Якщо ви отримали подібний сигнал, відступите на четвертий етап і проведіть додаткову консультацію з творчим началом, попросивши його розробити нові варіанти, які могли б задовольнити заперечую вам частину вашої свідомості і в той же час відповідали б позитивному наміру. Перевірте нові варіанти на наявність будь-яких заперечень.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>