Это еще одно упражнение, которое можно использовать для тренировки быстрого изменения собственных состояний.
Для начала вспомните что-то нейтральное из своей жизни и мысленно (можно поначалу помогать себе телом, шагая из позиции в позицию) рассмотрите это воспоминание сначала ассоциированно, "находясь в нем", а потом – диссоциированно, "глядя со стороны".
Сделайте это несколько раз, оцените разницу в собственном опыте и состоянии. Откалибруйте внутренние изменения.
Выберите теперь эмоционально насыщенное воспоминание (неважно, приятное или нет).
Поменяйте позиции восприятия из ассоциированной в диссоциированную несколько раз и откалибруйте изменение качества своего субъективного опыта.
Продолжайте тренироваться, пока такие изменения не станут естественным навыком в багаже вашего опыта.
Обратите внимание на поддержание состояния внешнего транса для успеха этого упражнения.