ВИРІВНЮВАННЯ нейрологічні рівні
Тип проблеми: Мотивація, Планування життя, Страх перед сценою, відсутність впевненості, Інконгруентность
Це дуже корисна вправа, яке допомагає відновити ресурси і відчуття конгруентності шляхом використання нейрологических рівнів. Його краще виконувати з наставником, який зможе провести вас через всі стадії процесу. Можна виконувати його і в уяві (ментально), але воно більш ефективно, коли виконується фізично.
Встаньте так, щоб мати можливість відступити на п’ять кроків назад. Подумайте про важкій ситуації, в якій вам хотілося б мати більше вибору, коли ви підозрюєте, що використовували не всі наявні у вас ресурси, або коли ви не були повністю самим собою. Цю вправу можна використовувати також для ситуацій, в яких ви хочете бути впевненим, що задіяли всі свої ресурси.
Почніть з розгляду навколишнього середовища, в якій зазвичай виникає проблема. Наприклад, будинок або офіс. Опишіть своє оточення. Де ви знаходитесь? Хто зараз поруч з вами? Що ви можете відзначити в навколишньому вас середовищі?
Відступите на крок назад. Тепер ви перебуваєте на поведінковому рівні. Що ви робите? Подумайте про своїх рухах, вчинках і думках. Як ваша поведінка впливає на навколишнє середовище?
Відступите ще на один крок назад. Тепер ви на рівні здатності. Подумайте про свої навички. У цій ситуації ви проявляєте лише деякі з них. Які навички ви придбали в своєму житті? Якими ментальними стратегіями ви володієте? Яке якість вашого мислення? Які навички спілкування і відносин ви маєте? Подумайте про своє навику взаєморозуміння, результативного і творчого мислення. Які з наявних у вас якостей добре вам служать? Що ви здатні робити добре в будь-яких обставинах?
Відступите ще на один крок назад. Подумайте про свої переконання і цінності. Що для вас важливо? Які ваші дії здаються вам цінними і корисними? Які переконання зміцнюють вашу віру у власні сили? Які ваші переконання щодо оточуючих? Яку силу ви можете почерпнути в спілкуванні з ними? Які принципи спонукають вас до дії?
Ви – не те, що ви робите, і навіть не те, що ви думаєте. Відступите ще на крок назад і подумайте про свою унікальну особистість і ідентичності. Яка ваша місія в житті? Який ви людина? Подумайте про себе і про те, чого ви хочете домогтися в цьому світі. Висловіть свої думки через метафору. Який символ або образ приходить вам на думку, коли ви думаєте про власну особистість?
Відступите ще на крок назад. Подумайте про там, як ви пов’язані з іншими живими істотами. У що ви вірите поза життям матеріальної? Багато хто називає це духовним життям. У вас можуть бути релігійні переконання або особиста філософія. Виберіть час, щоб подумати, що все це означає для вас. Подумайте про те, як ви, будучи унікальною особистістю, контактуєте з оточуючими. Яка метафора найкращим чином відображає ваші почуття?
Відчуйте взаємозв’язок з власною особистістю. Зробіть крок вперед, на рівень ідентичності. Переконайтеся в тому, що ви дійсно перебуваєте на цьому рівні за своїми фізіологічними відчуттями. Відзначте зміни, що відбуваються з вами.
Усвідомте, хто ви є і ким можете стати, знайдіть метафору, яка відображатиме цей стан. Зробіть крок вперед, перейшовши на рівень переконань і цінностей. Роблячи цей крок, зберігайте фізіологічні відчуття, які виникли у вас на рівні ідентичності. Що стало важливим для вас тепер? У що ви тепер вірите? Що б вам хотілося зробити важливим для себе? У що ви хочете вірити? Які переконання і цінності виражають вашу особистість?
Зберігаючи нове усвідомлення своїх переконанні і цінностей, зробіть крок вперед на рівень навичок, зберігаючи внутрішні відчуття, що виникли на рівні переконань і цінностей. Як тепер трансформувалися ваші навички? Придбали вони додаткову глибину? Як можна найкращим чином використовувати наявні у вас навички?
Зберігайте фізіологію рівня здібностей, зробіть крок вперед, на поведінковий рівень. Як ви можете діяти, щоб висловити те почуття внутрішньої гармонії вирівнювання, яке ви тепер відчуваєте?
І нарешті, зробіть останній крок вперед на рівень реальної навколишнього середовища. Що змінилося після того, як ви пройшли по всіх нейрологічні рівні? Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте тепер своє місце розташування, відзначте збільшилася глибину і ясність цінностей, мети і сенсу існування. Якщо ви застосуєте всі отримані знання до проблемної ситуації, стан справ різко зміниться.
Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>