Метадзеркало – це особливий шлях, розроблений Робертом Ділтсом для аналізу відносин з іншою людиною. Ви можете реалізувати його, не рухаючись, але цю вправу виявиться більш ефективним, якщо при аналізі кожної позиції ви будете фізично переміщатися.
Спочатку виберіть відносини, які ви хотіли б проаналізувати. Подумайте про них зі своєї точки зору (перша позиція).
Що ускладнює відносини?
Що ви відчуваєте і думаєте про ці відносини?
Якщо вам важко, то який із неврологічних рівнів викликає ці труднощі?
Труднощі пов’язані з навколишнім середовищем – з тим, де ви працюєте, з вашими друзями, вашим одягом і т. Д.?
Труднощі пов’язані з вашим поведінкою – з тим, що ви робите?
Чи відчуваєте ви, що ваші навички і компетентність піддаються випробуванню?
Чи думаєте ви, що випробуванню піддаються ваші переконання і цінності?
Чи відчуваєте ви, що також піддається рівень вашої ідентичності?
Чи не траплялося такого, щоб ваш партнер говорив одне, але мова його тіла повідомляв вам зовсім інше?
Тепер забудьте про свою точку зору і приготуйтеся поглянути на ситуацію під іншим кутом. Уявіть ситуацію з точки зору вашого партнера (друга позиція).
Що ви думаєте і відчуваєте, вставши на місце іншої людини?
Як ви тепер сприймаєте себе в рамках цих відносин?
Як ви реагуєте на різні проблемні ситуації?
Який нейрологический рівень вас турбує?
Конгруентно чи відчуває себе в рамках ваших відносин інша людина, на місце якого ви себе поставили?
Проаналізувавши цей етап, залиште другу позицію і поверніться до себе самого в даний момент часу.
Зробіть наступний крок в третю позицію.
Неупереджено розглянете обидві сторони відносин.
Які ці відносини?
Що ви думаєте про себе (перша позиція у відносинах)?
Що ви відчуваєте по відношенню до себе в рамках цих відносин?
Оцінивши ситуацію з третьої позиції, поверніться до себе самого в даний момент часу.
Тепер займіть нову зовнішню позицію (четверту позицію).
З цієї точки зору подумайте про те, як ваша третя позиція пов’язана з першою. Наприклад, може бути, в третій позиції ви сердиті на самого себе?
Або ви змирилися з ситуацією?
Може бути, вам хотілося б, щоб ваша перша позиція була більш міцною?
А можливо, вам хотілося б, щоб ваша перша позиція була б менш догматичною?
Остаточно проясніть для себе, як ваша третя позиція впливає на вашу першу позицію.
Прояснивши цей момент, поверніться в даний час – тобто в стан «тут і зараз». А тепер проаналізуйте свої реакції в першій і третій позиціях. Наприклад, в першій позиції ви відчуваєте перед іншою людиною побожний страх. У третій позиції ви зліться на себе за цей трепет. Переведіть реакції, спрямуйте свій гнів в першу позицію. У першій позиції зліться на іншу людину.
Що ви відчуваєте?
Що змінилося?
Якого роду ресурсом стає це почуття?
Тепер перейдіть в другу позицію.
Як змінилися відносини, коли перша позиція стала харчуватися новим ресурсом?
Завершіть вправу і перейдіть в першу позицію.
Метазеркало ефективно, тому що з його допомогою ми дивимося на свої відносини в напрямку зовні всередину. Наша реакція на власні вчинки нерідко є саме тим ресурсом, який так необхідний нам у зовнішньому світі.
Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>