Протягом дня ми переходимо від одного емоційного стану до іншого. Іноді для того, щоб змінити наше стан, досить одного якоря, але здебільшого якоря працюють в ланцюжку – один веде до іншого, поки ми непомітно для себе не перейдемо в інший стан. Ми повинні розпізнавати, коли подібні ланцюжки ведуть нас до неефективних станів. І тоді ми можемо зупинити ланцюжок якорів або перенаправити її так, щоб вона привела до більш позитивних результатів. Ми також можемо сконструювати власні ланцюжки, які приводили б нас до станів, для нас бажаним.
ВПРАВА НА ВИКОРИСТАННЯ ЛАНЦЮГОВИХ ЯКОРІВ
Виконувати вправу найкраще в парі з іншою людиною.
Попросіть партнера описати вам свої самі звичні негативні стану. Назвіть ці стани ( «збентеження», «пригніченість» і так далі).
Потім попросіть партнера ідентифікувати ресурсні стану, які йому хотілося б викликати в собі. Перевірте, щоб його побажання були реалістичні і екологічні (наприклад, зацикленість на «духовному екстазі» навряд чи приведе до позитивних результатів). Сформулюйте остаточне стан, яке було б корисно при конкретному неефективному і негативному стані (наприклад, стан «плутанини» може бути переведено в «ясність»).
Подумки побудуйте шлях, який приведе до виходу з небажаного стану. Які проміжні стану будуть корисні на цьому шляху? Кількість проміжних стані може коливатися від одного до трьох. Чим більше відстань між початковим і бажаним станами, тим більше проміжних стані вам буде потрібно. Початковим станом є те, якого людина хоче уникнути. Другий стан також може бути досить неприємним. Всі інші проміжні стани повинні бути позитивними, а остаточне – дуже позитивним і ефективним в даній ситуації. Порадьтеся з клієнтом, чи є цей ланцюжок, на його думку, корисною і такою, що заслуговує зроблених зусиль.
Попросіть клієнта перейти до попереднього стану і стати на якір його кинестетически, доторкнувшись до його руки в певному місці. Оцініть стан, а потім перервіть його. Перевірте якір, доторкнувшись до руки клієнта в тому ж місці. Проаналізуйте, перейшов чи після цього клієнт до свого попереднього стану.
Повторіть процес для кожного стану. Заякорились кожне стан кинестетически, торкаючись тієї ж руки клієнта в різних місцях. Оцініть стан, припиніть його і перевірте кожен якір, перш ніж переходити до наступного.
Увімкніть перший якір. Коли клієнт дійде до піку даного стану (попросіть його кивнути, коли це станеться), використовуйте другий якір, не припиняючи дії першого. Утримуйте обидва якоря протягом деякого часу, а потім звільніть перший, продовжуючи впливати на клієнта другим. Не вмикайте наступний якір, поки не помітите, що фізіологія другого стану закріпилася. Повторіть цей процес для кожного якоря, поки не досягнете бажаного, остаточного стану. Зніміть останній якір і перевірте фізіологію клієнта, щоб упевнитися в тому, що він досяг фінального, ресурсного стану. Потім перервіть стан.
Повторіть ланцюжок три рази, кожен раз трохи швидше. Переривайте стан між завершеними ланцюжками.
Перевірте стан клієнта. За допомогою першого якоря переведіть його в негативний стан і стежте за тим, як його фізіологія буде переходити в ресурсний стан без додаткового втручання.
Аналіз майбутнього. Попросіть клієнта уявити собі ситуацію, в якій він міг би випробувати негативну емоцію, над якою ви тільки що працювали. У ресурсне стан клієнт перейде автоматично.