АСОЦІАЦІЯ І ДИСОЦІАЦІЯ

За допомогою цих понять описується вирішальне відмінність наших внутрішніх станів. Щоб оцінити свій стан з точки зору асоціацій і дисоціацій прямо зараз, закрийте очі і уявіть, що ви плавно піднімаєтеся до стелі. А тепер уявіть, що ви дивитеся вниз зі свого нового місця розташування. Ви не бачите свого тіла в кріслі, бо уявили собі, що піднялися до стелі, перебуваючи прямо в ньому. Уявіть, що ви опускаетесь, бачите, як крісло стає все ближче і ближче, і ось ви вже знаходитеся в тій точці, з якої почали. Перебуваючи всередині тіла і спостерігаючи за тим, що відбувається на власні очі, ви асоціювалися.

А тепер уявіть, що ви вилетіли зі свого тіла і бачите, як воно раніше сидить в кріслі. Уявіть, що ви можете зробити «астральне подорож» по кімнаті, оглядаючи своє тіло з різних точок. А тепер поверніться назад. Ваше тіло не покинуло крісла. Коли ви дивилися на себе з боку, то тим самим диссоциированного.

Асоціюючись, ви відчуваєте почуття, які виникають з досвіду.
Діссоцііруя, ви відчуваєте те, що ви думаєте про отриманий досвід.

Асоціація і дисоціація – зовсім не два різні способи бачення ментального образу, це способи сприйняття реального світу. Іноді ви відчуваєте себе буквально замкнутими у власному тілі, прямо залученими в події, що відбуваються навколо. В інші ж дні ви відсторонені, недоступні, займаєте позицію спостерігача, а не учасника.
У нашій мові є безліч фраз, які характеризують відмінність між асоціацією та дисоціацією.

АСОЦІАЦІЯ ДИСОЦІАЦІЯ

В житті
Усе навкруги
У вирі подій
З усіма
вловити момент
Плисти за течією
Брати участь в подіях

поза життя
зачаїтися
над сутичкою
Сам по собі
залишатися спостерігачем
Не приймати нічого близько до серця
Спостерігати за тим, що відбувається

 

Ви асоціюєтеся, коли:

відчуваєте, що перебуваєте «тут і зараз»;
цілком захоплені тим, що робите в сьогоденні, і не помічаєте течії часу;
перебуваєте всередині свого тіла і спостерігаєте за всім на власні очі;
гостро відчуваєте все тілесні відчуття.
Коли ви асоціюєте, ваше тіло зазвичай нахиляється вперед і говорите ви виключно в теперішньому часі: «Я роблю …»

Асоціація корисна для:
насолоди приємним життєвим досвідом;
насолоди приємними спогадами;
практичного оснащення певних навичок;
концентрації уваги.
Ви діссоцііруетесь, коли:
думаєте про що-небудь, а не робите цього;
відчуваєте відстороненість від того, чим займаєтеся;
бачите себе ніби збоку, думкою, а не на власні очі;
відчуваєте протягом часу;
відчуваєте відстороненість від фізичних почуттів.
Коли ви діссоцііруетесь, ваше тіло зазвичай відхиляється назад і ви говорите про що-небудь, уникаючи форм теперішнього часу. Наприклад: «Я подумаю про те, що ви сказали» або «Не уявляю, щоб я це зробив».

Дисоціація корисна для:
аналізу життєвого досвіду;
навчання на досвіді минулого;
відстеження ходу часу;
відступу в неприємних ситуаціях.
Пропоную вам проста вправа на асоціацію та дисоціацію:
Викличте в пам’яті приємні спогади.
Зверніть увагу на те, який образ виник перед вашим внутрішнім зором.
Асоціюєте ви? Чи дивитеся ви на нього власними очима?
Діссоцііруетесь ви? Чи спостерігаєте за собою в даній ситуації як би з боку?
Яким би не було ваше стан, змініть його і постарайтеся поглянути на ситуацію інакше. А тепер зміните стан ще раз.
Який стан є для вас найкращим?
Більшості людей асоціація дозволяє відчути почуття більш сильно, оскільки при цьому процесі вони знаходяться всередині власного тіла і тому переживають свої почуття набагато гостріше і яскравіше.
Діссоцііруя, ви втрачаєте зв’язок з власним тілом. Ви відчуваєте почуття, але вони пов’язані з тим, що ви бачите. Подібні почуття зовсім не схожі на почуття, які виникають в момент переживання досвіду.
Дисоціація – це корисний прийом для того, щоб створити деяку відстань між самим собою і власною пам’яттю. Як правило, людина думає про приємне асоціативним чином, щоб отримати від спогадів найбільш приємні відчуття. Неприємні ж сприймаються діссоціатівним чином, що дозволяє уникнути неприємних відчуттів.
Назад в розділ НЛП ТЕХНІКИ >>>