Расслабление

Мы уже говорили, что общее расслабление — признак трансового состояния и что можно ввести себя в транс, расслабив тело. Например, таким образом:

1. Примите удобную позу (можно лежа или полулежа в кресле). Расслабьтесь в этой позе так, как вам удобно: расположите свое тело на внешней опоре, чтобы как можно меньше мышц удерживало ваше положение. Помните, что всегда можно изменить позу, принять еще более удобную, если захочется;

2. Закройте глаза;

3. Почувствуйте, как расслабляется, теплеет, наливается приятным чувством правая нога от ступни к бедру или наоборот…

4. Почувствуйте, как расслабляется, теплеет, наливается приятным чувством левая рука от кончиков пальцев до плеча или наоборот…

5. Почувствуйте, как расслабляется, теплеет, наливается приятным чувством левая нога от ступни к бедру или наоборот…

6. Почувствуйте, как расслабляются, теплеют бедра…

7. Живот…

8. Как успокаивается, становится ровным дыхание…

9. Расслабляются плечи, шея…

10. Разглаживаются лицо, лоб, расслабляются брови, веки…

11. И теперь, ощущая свое тело расслабленным, увидьте небо: настоящее, живое небо — оно всегда разное, никогда не повторяется, вечно изменяется, оставаясь небом… Надо увидеть небо.

Ничего странного или неожиданного, если поначалу вы будете видеть небо доли секунды — это вполне достаточный сигнал, что вы достигли трансового состояния. Постепенно вам будет удаваться видеть небо дольше.