САМОГИПНОЗ

Внутренне-ориентированный транс чаще ассоциируется со словом «гипноз», что не совсем удачно. Хотя гипноз — это тоже внутренний транс, если мы решим считать, что гипноз — это одна из разновидностей транса или измененного состояния сознания.
Еще приходят в голову слова «медитация», даунтайм, аутотренинг, саморегуляция и разные «духовные практики».

Цигун, да-дзен (за-зен), рейки, трансцедентальная медитация, освобождающие дыхательные техники, тренинг Хосе Сильвы, учение Дона Хуана и так далее…

Поскольку мы с вами говорим об изменениях собственного состояния, самое удобное для нас название — это самогипноз — самостоятельное введение себя во внутренний транс с самыми разнообразными целями.
Несмотря на все внешнее разнообразие техник и практик, структура самовоздействия и работы с собой в этом состоянии может быть выделена и воспроизведена.


Структура работы в самогипнозе

Формулировки самовнушений

Предварительное самопрограммирование

Техники самонаведения:

— Расслабление

— Сверхнадежное наведение транса

— «Магнитное поле» между руками

— Обездвиживание

— Опускание рук стоя

— Каталепсия

— Псевдолевитация

— Левитация

— Кулак

— Точка

— Счет

— Раскачивание

— Лавинное погружение

— Техника самогипноза Бетти Элис Эриксон

Использование внутренне-ориентированного транса

Растяжение времени и быстрый отдых

Время в трансе

Ресурсный транс (приятное место)

Оздоровление

Воображаемое путешествие в больной орган

Визуализация симптома

Работа с болью

Терапевтическая шкала

Коробочка с кнопкой

Управляемая интуиция

Пальцевый сигналинг

Черточки «да» и «нет»

Поход к мудрецу (управляемое воображение)

Сверхпамять

Память рукой

Перепросмотр

Решение проблем

Навести порядок

Анализ с рычагом

Пересмотр личных отношений

Мудрость бессознательного

Ожидание

Увидеть сон

Исполнение желаний

Поиск места силы

Самопрограммирование

Вращение картинок (иконок)