Одним реченням запишіть мета, яку Ви хочете досягти.
Мета: ________________________________________________________________________
Вкажіть на шкалі від 1 до 5, як сильно Ви вірите в свою мету по відношенню до наступних положень (1 – найнижча і 5 – найвища ступінь віри):
а.) Моя мета бажана і варто того – 1 | 2 3 4 5
б.) Ця мета досяжна – 1 | 2 3 4 5
в.) Те, що мені потрібно робити, щоб досягти цієї мети, нормально і екологічно – 1 | 2 3 4 5
м) У мене є необхідні здібності для досягнення цієї мети – 1 | 2 3 4 5
д.) Я заслуговую досягнення цієї мети – 1 | 2 3 4 5
Ревізія (переоцінка) переконання
Тепер подивіться свої відповіді і виберіть той, який Ви оцінили нижче інших. Повторіть цю пропозицію 9 разів, кожного разу додаючи чергове слово з нижче перерахованих і те, що спонтанно з’явиться за ним. Коли Ви закінчите, виконайте знову самооцінку і зауважте, що змінилося і зміцнилося.
…тому що _________________________________________________________________
… до того як ________________________________________________________________
… після того як _____________________________________________________________
… Бувай ______________________________________________________________________
… в будь-який час ______________________________________________________________
… так що ____________________________________________________________________
… Якщо ______________________________________________________________________
… хоч і _____________________________________________________________________
… так само як _________________________________________________________________