Работа с созависимостью

Определение созависимости

  1. «Преувеличенный паттерн зависимости от усвоенного поведения, верований, чувств, которые затрудняют жизнь. Это зависимость от людей и вещей и одновременное отрицание себя, как имеющего недостаточную значимость».
  2. «Чрезмерная сосредоточенность и крайняя зависимость (эмоциональная, социальная и иногда физическая) на личности и/или объекте».
  3. «Проблемы со здоровьем, малоадаптивное или проблематичное поведение, связанное с проживанием, совместной работой или какой-либо еще близостью с алкоголиком или лицом, страдающим химической зависимостью».
  4. Эмоциональный, психологический паттерн копирования, который развивается в результате продолжительного контакта с набором подавляющих правил, которые препятствуют выражению чувств и обсужению личностных и межличностных проблем.
  5. «Состояние человека, который эмоционально зависим от внешенего источника для получения самооценки, и фокусирующегося на внешних стимулах, чтобы не чувствовать боли или страха».
  6. «Созависимый человек тот, кто позволяет поведению другого человека повлиять на себя и зависящий от контроля за поведением этого человека».
  7. «Паттерн болезненной зависимости от импульсивного поведения и от одобрения других в попытках обрести безопасность, самоценность и своеобразие».
  8. Созависимость тяготеет ко 2 или 3 позиции.
  9. Отказ от улучшения означает созависимость.

Работа с созависимостью

Этат техника может выполняться на линии времени.

  1. Отождестви Другого: «От кого или от чего вы зависимы?»
  2. Природа сверхсвязанности. «Как она выглядит, чувствуется? Например, нить, цель и т.д.?»
  3. Временная независимость. Рассмотрение возможности ослабления связи.
  4. Первоначальные результаты этой связи? Найди позитивную цель.
  5. Создайте доступное «Новое Я»
  6. Осознайте связь с «Другим» и соедините ее с новым «Я». Обратитесь вновь к вовлеченному в ситуацию Другому. Увидьте и прочувствуйте связь. Затем переподключите эту связь к вашему новому «Я» таким же образом, как вы были связаны с другим лицом. Почувствуйте удовольствие от того, что вы взаимозависимы с кем-то, с кем вы действительно считаетесь – с самим собой. Поблагодарите этого себя за то, что он здесь для вас. Испытывайте удовольствие от того, что вы от себя получаете то, что хотели бы получить от другого человека. Это тот Ты, кто будет твоим постоянным компаньйоном в будущем, кто будет для тебя прокладывать путь и проверять твою безопасность. Уважайте другого. Посмотрите на другого, обратитет внимание на то, чтобы та «связанность», которая была раньше у друго с вами, была не просто оборвана, а может быть теперь, как и у вас, подсоединена к новому «Я» Другого человека. Это дает вам спокойное осознание того, что этот другой человек также лучше будет себя осознавать. Заметьте как вы сейчас полнее ощущаете этого человека.
  7. Вернитесь к своему высшему Я, с кем вы сейчас связаны. Вступите в него так, чтобы вы могли оглянуться на себя. Почувствуйте, что значит быть ресурсным и давать самому себе ресурсы поддержки. После того, как вы получите удовольствие от того, что побыли этим собой, вы можете перенести этого себя опять в вас, по мере того как вы вступите назад в себя сегодняшнего.
  8. Заметьте, что значит иметь в себе эту новую ресурсность, ощущать отношения с людьми на этой новой, более солидной основе. Представьте себе, как будете идти к своему будущему со своим новым Я в качестве компаньйона. Вы можете ощутить, как вы разрешаете возникающие трудности.