Визуальная шкала: Адреналиновый барометр

«Адреналиновый барометр» — техника, в основе которой лежит визуальная метафора для изменения состояний и идея о «теле и психике, как частях одной системы».

В традиции Эриксоновского гипноза этот же процесс используется с названием «Визуальная шкала».

Суть любой подобной работы в том, чтобы представить шкалу, градуированную по степени изменения того или иного состояния. Так что «адреналиновый барометр» или «визуальная шкала» — это способ количественного изменения состояния. Был человек не слишком бодрый, стал очень бодрый (или — в другую сторону — уснул), болело сильнее, стало — слабее и так далее. Если работать сразу с несколькими воображаемыми шкалами, то можно изменять сразу и качество, и количество: по шкале раздражения уменьшаем значение, а по шкале внимательности, например, повышаем.

Очевидно, что вид шкалы, количество делений (или любой другой способ измерения — изменение цвета, толщины, высоты, количества объектов) и название этой шкалы — дело очень произвольное. Поэтому предложенный вариант — лишь один из возможных.

Шкалирование можно проводить в любой сенсорной модальности. Иногда срабатывает даже дижитал-вариант: с цифрами и процентами.

Мы предлагаем выбрать для своего «барометра» шкалу от ноля до ста. 

1. Представьте себе шкалу интенсивности своего состояния от ноля до ста. Подробно визуализируйте свою шкалу, опишите ее.

2. Мысленно определите, на каком уровне находится ваше состояние сейчас. (Если оно близко к одной из крайностей, можно изменить градуировку шкалы так, чтобы находиться в средней трети). 

3. Постепенно смещая (мысленно) уровень по шкале и получая соответствующие телесные изменения, дойдите до максимально возможного сейчас уровня (не доходите до края шкалы, остановитесь хотя бы на девяноста пяти).

4. Постепенно изменяя значения по шкале, дойдите до минимально возможного уровня (и опять не до края, оставьте хотя бы пять). Отслеживайте сопутствующие кинестетические изменения.

5. Подвигайтесь туда-сюда по шкале до тех пор, пока изменения значения не будут вызывать изменения в теле достаточно быстро, пока связь визуальной шкалы и кинестетического состояния не установится.

6. Выберите воспоминаемый или воображаемый контекст, где ваше состояние не вполне вас устраивает. Ассоциируйтесь с этим состоянием. Подстройте уровень состояния с опорой на шкалу. 

7. Проведите подстройку к будущему.

ЕЩЕ ТЕРМИНЫ НЛП >>>