Упражнение на сдвиг внимания

Для начала заметьте, как вы используете свое внимание прямо сейчас. Что в фокусе, что нет? Подумайте о полезности-результативности такого использования своего внимания.

Затем выберите воспоминание о какой-то эмоционально трудной для вас ситуации и найдите свои главные фильтры: на чем в тот момент (в нынешний момент воспоминания) было сосредоточено ваше внимание?

Выясните для себя, как именно такой фокус внимания влияет на ваше состояние в тот момент. Какие убеждения и ценности затрагивает то, на чем вы тогда сосредоточились? Какие выводы заставляет вас сделать?

Переместите фокус внимания на любое другое обстоятельство, поменяйте сенсорную систему фокуса внимания. Меняйте фокус до тех пор, пока значимо не изменится состояние. Оцените, как новый фокус внимания связан с новым состоянием.

Поупражняйтесь в смене фокуса внимания снаружи-внутрь и изнутри-наружу, с предмета на предмет, из сенсорной системы в сенсорную систему. Развлекитесь результатами, оцените состояния. 

Изменяйте субмодальности своего восприятия. Наблюдайте за изменениями в состоянии.

Для более основательной тренировке проработайте так столько воспоминаний, сколько понадобится, чтобы делать это легко и непринужденно. Следующим шагом будет работа непосредственно в момент возникновения затруднительной ситуации. В этом, собственно говоря, и смысл.

ЕЩЕ ТЕРМИНЫ НЛП >>>