Процесс переднего-заднего плана

Эта техника предназначена для заранее запланированного обретения способности сдвигать фильтры восприятия в определенных (эмоционально сложных) обстоятельствах. А также для коррекции воспоминаний об уже состоявшихся событиях, если эти воспоминания вызывают непродуктивную тревогу.

Непродуктивную в том смысле, что выводы уже сделаны, меры приняты, а тревога осталась "просто так".

1. Найдите в своем опыте автоматически возникающую в определенном контексте неблагоприятную эмоциональную или физиологическую реакцию, например чувство беспокойства, тревоги, относящееся к пребыванию в кабинете зубного врача или в кабинете начальника. Ассоциируйтесь в конкретном примере, когда вы испытываете подобную ограничивающую реакцию, дождитесь узнаваемых эмоциональных и физиологических проявлений.

2. Определите, что находится "на переднем плане" — на что сориентировано внимания, как выстроены фильтры восприятия. Какие внутренние и внешние события вы осознаете как основные: звук бормашины, вид шефа, сердцебиение, прилив крови к щекам, слабость в ногах, комок в горле и так далее. Оцените сенсорные системы как во внешнем, так и во внутреннем внимании. Выделите критические субмодальности.

3. Оцените, что находится "на заднем плане", то есть вне вашего сознательного внимания. Это могут быть ощущения от подошв ног, вкус во рту, цвет гардин, вид за окном, шум и разговоры где-то рядом, ощущение от обручального кольца и так далее.

4. Найдите (создайте) в своем опыте пример, когда в сходной ситуации у вас не возникала реакция тревоги (или другая ограничивающая реакция, с которой вы сейчас работаете). И, соответственно, когда возникала другая, ресурсная, ситуация. К примеру, вы рассматривали шефа со стороны, когда он обращался не к вам или выслушивали слова поощрения, ваша знакомая врач-стоматолог, к которой вы заглянули пофлиртовать беседовала при вас по телефону под звуки бормашины и так далее. Ассоциируйтесь с этим опытом.

5. Определите, что в этом случае находится на переднем плане сознания, какие фильтры действуют, на что вы обращаете внимание в этом случае.

6. Сконцентрировавшись на этом, установите якорь для этого состояния: это может быть специфическое внутреннее ощущение, определенная комбинация субмодальностей в рассмотрении интерьера и так далее.

7. Установите "общий опыт" для двух этих случаев, что-то такое в увиденном-услышанном-почувствованном, что и в том, и в другом случае находится на заднем плане и при этом одинаково (ощущение в ногах, руках, вид стен и так далее).

8. С использованием установленного якоря и/или самовнушения создайте связь между осознанием этого общего заднего плана и ресурсным состоянием из пункта 4. Воспроизведите якорь в момент наилучшего осознания общего заднего плана. Дайте себе внушение, что "по мере все лучшего осознания вида этих стен и ощущения в подошвах ног я могу все больше погружаться в ресурсное, успешное, спокойное состояние и действовать наилучшим образом".

9. Вернитесь теперь к воспоминанию о первом состоянии и переведите фокус внимания на общий задний план, общий опыт из пункта 7.

10. Если реакция изменилась нужным образом, работа окончена. Если нет, найдите более ресурсное состояние и повторите шаги с 4 по 9.

ЕЩЕ ТЕРМИНЫ НЛП >>>