Развитие «Второй Кожи»

Упражнение из порождающего транса — «Развитие «Второй Кожи».

Источник — «The Hero’s Journey:A voyage of self-discovery -Stephen Gilligan and Robert Dilts».

1. Определи ситиуацию, контекст, где ты регулярно чувствуешь чувство ошеломления, потерянности, или атаки «теневого поля» ( т. е. ситуации в которых ты чувствуешь себя пойманным в ловушку негативных вибраций, таких как испуг, агрессия, печаль, депрессия). Это не обязательно должно быть связано с конкретным поведенческим контекстом — это может просто быть ощущение при выборе контекста.

2. Выбери место в пространстве напротив себя. Войди, шагни в это пространство и войди в эту ситуацию, представляя себя в ней — видь все, что ты видишь, слушай то, что ты слышишь,чувствуй все, что ты чувствуешь. Сделай ревизию этого опыта и подумай на что это субъективно похоже. Как ты чувствуешь влияние, вторжение этой негативной энергии? Как ты ощущаешь себя? Что происходит с твоими мыслями?

3. Выйди из этого пространства и из этой ситуации, встряхнись, смени состояние. Соединись с центром, почувствуй тело целиком. Потри ладони, для того чтобы они стали теплыми и чувствительными.

4. Удерживай ладони таким образом, чтобы они находились друг напротив друга, почти соприкасаясь. Привнеси осознанность в твои руки и позволь им стать очень чувствительными, так, чтобы ты мог ощущать жизненную энергию между ладонями.

Представь что твой центр -это генератор энергии.

Представь, что энергия из твоего центра движется по твоим рукам, по поверхности рук и внутри них, ощущай присутствие этой энергии в пространстве между ладонями.

5.Подвигай руками так, чтобы они разошлись на расстояние 8-10 см друг от друга. Продолжай сохранять внимание на руках и ощущать поле энергии между ними. Двигай руками по чуть-чуть, сводя и разводя руки — это поможет тебе лучше уловить ощущение поля.

Примечание: оставайся в настоящем моменте, ощущай все тело. Если сознание начнет блуждать или уходить из настоящего момента — ты можешь потерять ощущение поля между рук.

6. Продолжая ощущать присутствие поля, генерируемого твоим центром позволь рукам и ладоням медленно двигаться в положение, так как будто ты хочешь кого-то обнять. Заметь расширение энергетического поля, излучаемого твоим центром и телом, осознай любые энергетические ощущения на задней поверхности рук и ладоней — вне твоего «объятия».

7. Удерживая чувство поля в руках и ладонях, привнеси это вокруг тебя, который находится в трудной ситуации — шаг 1.(прим. переводчика — диссоциированый образ себя в трудной ситуации). Представь что ты делаешь скульптуру и создаешь «вторую кожу» вокруг этого второго «Я».

Метафора «кожи» здесь очень важна. Это не броня и не силовое поле. Кожа позволяет тебе чувствовать присутствие в ситуации и в то же время быть избирательным. Кожа тела защищает внутренние органы тела и в то же время соединяет тебя с окружающим миром. «Энергетическая кожа» делает тоже самое.

Возьми столько времени сколько нужно, чтобы убедиться что вторая кожа покрывает те места тела, которые ты ощущаешь как самые уязвимые (сердце. желудок. горло и т.д.)

Примечание: если это поможет, то ты можешь добавить и другие системы репрезентации и представить кожу как энергетическое поле определенного цвета).

8. Войди в себя, в того, кто окружен «второй кожей» и используй руки, чтобы убедиться что ты ощущаешь присутствие «энергетической кожи» вокруг себя. Чувствуя одновременно защищенность/избирательность и чувство контакта с окружающим миром, испытай и пройди эту ситуации заново. Заметь, что изменилось и и какие новые ощущения ты испытываешь.

9. Присоединение к будущему: представь самого себя в будущем, когда в следующий раз ты будешь в такой ситуации, будучи внутри «второй кожи». Если вы проводите этот процесс для кого-то, войдите в контакт со своим центром и генерируйте поле в руках, по мере того как вы ведете партнера через процесс. По мере того как вы объясняете и демонстрируете ,что нужно делать вы можете создать и «вылепить» дополнительную «вторую кожу» для своего партнера.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>