РАЗВИТИЕ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Закройте глаза, расслабьтесь и посмотрите на свой ментальный экран. Опишите, что вы видите. Скорее всего, перед вашими глазами сначала будут скользить серые тени, перемежающиеся белыми вспышками. Вы можете увидеть словно бы негатив картины, на которую только что смотрели. Когда этот этап завершится, представьте себе маленький черный шарик в центре визуального поля. Сделайте его максимально черным.

Теперь представьте, что этот шарик начинает расплываться, как капля чернил, попавшая в блюдце с водой. Постарайтесь увидеть, как чернота медленно распространяется из центра и начинает окрашивать остальные части вашего ментального экрана. Чем чернее станет экран, тем лучше. Положите ладонь на глаза, если это вам поможет.

Теперь откройте глаза и посмотрите на ближайший к вам предмет. Расслабьте глаза, не смотрите на предмет пристально, не пытайтесь отпечатать его в своем мозгу.

Медленно закройте глаза. Закрывая глаза, сохраняйте образ предмета в ментальном визуальном поле. Может быть, вам будет легче это сделать, скосив глаза (пусть даже закрытые) влево. Такое положение глаз облегчает визуализацию. Закройте глаза и представьте предмет прямо перед собой.

Какого он цвета?

Постарайтесь как можно живее представить себе этот цвет.

А теперь сделайте мысленный образ еще ярче. Представьте, что на предмет бьет яркий луч света, отчего он становится виден еще лучше. Представьте, что предмет уменьшается, отдаляется от вас.

А теперь максимально приблизьте его к себе.

  • Очень важно умение представлять себе различные перспективы. Вы должны уметь контролировать свои образы, мысленно представляя их под разными углами зрения.
  • Представьте, что вы поднимаетесь к потолку и смотрите на предмет сверху.
  • А теперь опуститесь на пол, не отрывая глаз от объекта.
  • Теперь мысленно поверните предмет.
  • Представьте, что вы поворачиваете его так, чтобы увидеть нижнюю часть.
  • Поверните предмет так, чтобы увидеть его сзади. Если это трудно, откройте глаза и, если возможно, проделайте это физически, а затем закройте глаза и представьте себе то, что вы только что видели.
  • Попробуйте мысленно вывернуть предмет наизнанку и увидеть, что у него внутри.
  • А теперь мысленно попробуйте забраться в предмет и увидеть из него все, что вас окружает.

Некоторые книги по визуализации создают у читателей впечатление, будто любой человек должен видеть удивительные трехмерные картины, которые остаются в сознании на несколько минут, а все другие опыты визуализации можно считать неудачей. Это не так. Способность разных людей к визуализации различна, но каждый может путем настойчивой тренировки улучшить ясность и четкость представляемых образов. У каждого из нас есть фотографическая память, но некоторые «снимают» образы на лучшую «пленку».

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>