МЕНТАЛЬНА РЕПЕТИЦІЯ

Ментальна репетиція – це потужний засіб самовдосконалення і наставництва. Проводячи ментальну репетицію, ви використовуєте свої нервові шляхи, які будуть задіяні в реальності при застосуванні отриманого досвіду. Ментальна репетиція широко використовується в якості техніки вдосконалення в музиці і спорті. Завдяки цьому прийому нову навичку стає знайомим і породжує ряд мікрорухів, які знадобляться в реальності.

Репетируючи в свідомості бажані результати, керуйтеся наступними принципами:

Починайте з чіткого уявлення своєї мети.
Уявіть собі, як це було б, якби ви її добилися. Постарайтеся розглянути все в деталях, щоб вам стало абсолютно ясно, що потрібно зробити, щоб цього домогтися.

Зосередьтеся на процесі, а не на результаті.
Використовуйте системи подання, щоб зрозуміти, як можна домогтися поставленої мети. З огляду на, що мета стала вам абсолютно ясна, цей процес повинен пройти абсолютно природно. Останнім кроком має стати досягнення мети як результат процесу. Наприклад, щоб ментально відрепетирувати гру в гольф, уявіть собі, як ви вибираєте правильну ключку, відчуєте вагу ключки в своїй руці, займіть потрібну позицію, зробите все звичайні для цього удару руху і повністю зосередьтеся на ударі. А потім думкою постарайтеся побачити, як після вашого удару м’ячик закочується в лунку. Саме це і відрізняє ментальну репетицію від порожніх мрій. Мріяння зосереджені на результаті, який досягається немов по миті чарівної палички. Ментальна репетиція концентрується на процесі, і позитивні результати – наслідок цілком певних дій.

Будьте конкретні.
Уявіть собі якомога більше деталей – де ви перебуваєте, у що одягнені. Засвоюваний навик повинен бути представлений дуже докладно. Чим більше деталей, тим ефективніше процес.

Ви повинні побачити, почути і відчути досконалість.
Те, що ви побачите (почуєте, відчуєте), і є те, що ви отримаєте. Чи не задовольняйтеся посередністю. Уявіть собі все саме так, як вам хотілося б, щоб це сталося.

Використовуйте всі почуття.
Чим більше почуттів ви використовуєте, тим краще запам’ятається досвід і тим глибше виявиться його відбиток у вашій свідомості. Постарайтеся побачити уявні картинки якомога більш чітко. Почуйте всі звуки. Відчуйте руху тіла, зверніть особливу увагу на відчуття рівноваги.

Розслабтеся.
Релаксація закріплює результати ментальної репетиції.

Практикуйтеся частіше.
Досконала практика приносить ідеальні результати. Чим частіше ви будете використовувати ментальну репетицію, тим краще опануєте засвоюваним навиком і тим ефективніше виявиться для вас ця навичка.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>