АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ

С помощью этих понятий описывается решающее различие наших внутренних состояний. Чтобы оценить свое состояние с точки зрения ассоциаций и диссоциаций прямо сейчас, закройте глаза и представьте, что вы плавно поднимаетесь к потолку. А теперь представьте, что вы смотрите вниз со своего нового местоположения. Вы не видите своего тела в кресле, потому что представили себе, что поднялись к потолку, находясь прямо в нем. Представьте, что вы опускаетесь, видите, как кресло становится все ближе и ближе, и вот вы уже находитесь в той точке, с которой начали. Находясь внутри тела и наблюдая за происходящим собственными глазами, вы ассоциировались.

А теперь представьте, что вы вылетели из своего тела и видите, как оно по прежнему сидит в кресле. Представьте, что вы можете совершить «астральное путешествие» по комнате, обозревая свое тело с различных точек. А теперь вернитесь обратно. Ваше тело не покинуло кресла. Когда вы смотрели на себя со стороны, то тем самым диссоциировались.

 

Ассоциируясь, вы ощущаете чувства, которые проистекают из опыта.

Диссоциируясь, вы ощущаете то, что вы думаете о полученном опыте.

 

Ассоциация и диссоциация — вовсе не два различных способа видения ментального образа, это способы восприятия реального мира. Иногда вы чувствуете себя буквально замкнутыми в собственном теле, прямо вовлеченными в события, происходящие вокруг. В другие же дни вы отстранены, недоступны, занимаете позицию наблюдателя, а не участника.

В нашем языке есть множество фраз, характеризующих различие между ассоциацией и диссоциацией.

АССОЦИАЦИЯ ДИССОЦИАЦИЯ

В жизни

Все вокруг

В гуще событий

Со всеми

Уловить момент

Плыть по течению

Участвовать в событиях

Вне жизни

Затаиться

Над схваткой

Сам по себе

Оставаться наблюдателем

Не принимать ничего близко к сердцу

Наблюдать за происходящим

 

Вы ассоциируетесь, когда:

  • чувствуете, что находитесь «здесь и сейчас»;
  • целиком поглощены тем, что делаете в настоящем, и не замечаете течения времени;
  • находитесь внутри своего тела и наблюдаете за всем собственными глазами;
  • остро чувствуете все телесные ощущения.

Когда вы ассоциируете, ваше тело обычно наклоняется вперед и говорите вы исключительно в настоящем времени: «Я делаю…»

 

Ассоциация полезна для:

  • наслаждения приятным жизненным опытом;
  • наслаждения приятными воспоминаниями;
  • практического оснащения определенных навыков;
  • концентрации внимания.

Вы диссоциируетесь, когда:

  • думаете о чем-либо, а не делаете этого;
  • ощущаете отстраненность от того, чем занимаетесь;
  • видите себя словно со стороны, мысленным взором, а не собственными глазами;
  • ощущаете течение времени;
  • ощущаете отстраненность от физических чувств.

Когда вы диссоциируетесь, ваше тело обычно отклоняется назад и вы говорите о чем-либо, избегая форм настоящего времени. Например: «Я подумаю о том, что вы сказали» или «Не представляю, чтобы я это сделал».

 

Диссоциация полезна для:

  • анализа жизненного опыта;
  • обучения на опыте прошлого;
  • отслеживания хода времени;
  • отступления в неприятных ситуациях.

Предлагаю вам простое упражнение на ассоциацию и диссоциацию: 

  • Вызовите в памяти приятное воспоминание.
  • Обратите внимание на то, какой образ возник перед вашим мысленным взором.
  • Ассоциируете ли вы? Смотрите ли вы на него собственными глазами?
  • Диссоциируетесь ли вы? Наблюдаете ли за собой в данной ситуации как бы со стороны?
  • Каким бы ни было ваше состояние, измените его и постарайтесь взглянуть на ситуацию иначе. А теперь измените состояние еще раз.
  • Какое состояние является для вас предпочтительным?

Большинству людей ассоциация позволяет ощутить чувства более сильно, поскольку при этом процессе они находятся внутри собственного тела и поэтому переживают свои чувства гораздо острее и ярче.

Диссоциируя, вы теряете связь с собственным телом. Вы испытываете чувства, но они связаны с тем, что вы видите. Подобные чувства совсем не похожи на чувства, возникающие в момент переживания опыта.

Диссоциация — это полезный прием для того, чтобы создать некоторое расстояние между самим собой и собственной памятью. Как правило, человек думает о приятном ассоциативным образом, чтобы получить от воспоминаний наиболее приятные ощущения. Неприятные же воспринимаются диссоциативным образом, что позволяет избежать неприятных ощущений.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>