МЕТАЗЕРКАЛО

Метазеркало — это особый путь, разработанный Робертом Дилтсом для анализа отношений с другим человеком. Вы можете реализовать его, не двигаясь, но это упражнение окажется более эффективным, если при анализе каждой позиции вы будете физически перемещаться.

 

Сначала выберите отношения, которые вы хотели бы проанализировать. Подумайте о них со своей точки зрения (первая позиция).

Что затрудняет отношения?

Что вы чувствуете и думаете об этих отношениях?

Если вам трудно, то какой из неврологических уровней вызывает эти трудности?

Трудности связаны с окружающей средой — с тем, где вы работаете, с вашими друзьями, вашей одеждой и т. д.?

Трудности связаны с вашим поведением — с тем, что вы делаете?

Чувствуете ли вы, что ваши навыки и компетентность подвергаются испытанию?

Думаете ли вы, что испытанию подвергаются ваши убеждения и ценности?

Чувствуете ли вы, что также подвергается уровень вашей идентичности?

Не случалось ли такого, чтобы ваш партнер говорил одно, но язык его тела сообщал вам совсем другое?

 

Теперь забудьте о своей точке зрения и приготовьтесь взглянуть на ситуацию под другим углом. Представьте ситуацию с точки зрения вашего партнера (вторая позиция).

Что вы думаете и чувствуете, встав на место другого человека?

Как вы теперь воспринимаете себя в рамках этих отношений?

Как вы реагируете на различные проблемные ситуации?

Какой нейрологический уровень вас беспокоит?

Конгруэнтно ли ощущает себя в рамках ваших отношений другой человек, на место которого вы себя поставили?

 

Проанализировав этот этап, оставьте вторую позицию и вернитесь к себе самому в данный момент времени.

 

Сделайте следующий шаг в третью позицию.

Беспристрастно рассмотрите обе стороны отношений.

Каковы эти отношения?

Что вы думаете о себе (первая позиция в отношениях)?

Что вы чувствуете по отношению к себе в рамках этих отношений?

 

Оценив ситуацию с третьей позиции, вернитесь к себе самому в данный момент времени.

 

Теперь займите новую внешнюю позицию (четвертую позицию).

 

С этой точки зрения подумайте о том, как ваша третья позиция связана с первой. Например, может быть, в третьей позиции вы сердиты на самого себя?

Или вы смирились с ситуацией?

Может быть, вам хотелось бы, чтобы ваша первая позиция была более прочной?

А возможно, вам хотелось бы, чтобы ваша первая позиция была бы менее догматичной?

 

Окончательно проясните для себя, как ваша третья позиция влияет на вашу первую позицию.

Прояснив этот момент, вернитесь в настоящее время — то есть в состояние «здесь и сейчас». А теперь проанализируйте свои реакции в первой и третьей позициях. Например, в первой позиции вы испытываете перед другим человеком благоговейный страх. В третьей позиции вы злитесь на себя за этот трепет. Переключите реакции, направьте свой гнев в первую позицию. В первой позиции злитесь на другого человека.

Что вы ощущаете?

Что изменилось?

Какого рода ресурсом становится это чувство?

 

Теперь перейдите во вторую позицию.

Как изменились отношения, когда первая позиция стала питаться новым ресурсом?

 

Завершите упражнение и перейдите в первую позицию.

Метазеркало эффективно, потому что с его помощью мы смотрим на свои отношения в направлении снаружи внутрь. Наша реакция на собственные поступки нередко является именно тем ресурсом, который так необходим нам во внешнем мире.

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>